2016年司法考试备考早已开始。在司法考试备考路上，很多考生难免会感觉心情烦躁，影响复习的效果。那么，如何调整心态，调节情绪，提高复习效率呢？下面我就跟朋友们分享一下自己的心得，希望能对大家2016年司法考试备考有所帮助。
在漫长的司法考试复习备考过程中，大家应该学习自我暗示，这需要平时练就刚毅顽强的意志，要对自我及自我暗示有坚定不移的信心，并在实践中进行锻炼。下面介绍几种具体的方法：
1.深呼吸身心放松法
古代有一高僧卧云曾说过：“静神养气”，静神养气对人的身心十分有益，学会身心放松对紧张、焦虑、抑郁、情绪不稳定有相当好的调适作用，当你静下心来，站或坐着，闭上眼睛，心里默念静神养气四个字，然后做深呼吸，吸气要缓慢，节奏感顺畅，然后慢慢呼气，呼气要细、长，速度比吸气还要慢，反复几十个深呼吸，会使人感到身心放松，收到比较满意的效果。
2.多想自己开心的事
每个人都有成功或失败的一面，都有开心或不开心的事，多想开心的事，就是你做得最成功的事，那是你信心的保证，坚定自已的信心，就是力量的源泉。心理上美好的回忆能抹去心灵上的创伤。我在备考过程中，会时不时想起独角兽司考网校VIP班老师在课上讲过的段子，多半会忍俊不禁，让我重新找回学习的乐趣。记得在备考的那段时间，我每天临睡前都会看一看独角兽司考网校的
司考地图，醒来之后，再看一看，不知不觉中，脑海里形成了司法考试各个学科的体系，真正让我学到了“精髓”。记得网校的qq是800086007，大家不妨也试试。
4.学会微笑
微笑是一种无形资产，对于身心健康均有裨益。人的面部表情与人的内心体验是一致的、没有信心的人，经常愁眉苦脸、无精打采、眼神呆板。一个有自信心的人，眼睛炯炯有神，满面春风，充满朝气。微笑是人快乐的表现，能使人心情舒畅，振奋精神，能使人忘却忧愁、摆脱烦恼，学会微笑，体验微笑这种美好的心理感受。这个办法既简便又十分有效，当你长年累月逐渐养成微笑的好习惯，你就会觉得内心充满力量、充满信心。
4.语言调节法
语言是人类思想沟通的工具，也是人的情绪与表现的强有力的影响工具。通过语言既可引起人的愉快情绪。也可以引起人的消极情绪，既可以引起也可以抑制，即使内部不出声的内部语言同样也能使人调节自己的情绪。当你遇到紧急情况下，心里反复默念“镇静”二字，当你遇到大喜的事情、心里应默念“不要激动”，当你遇到愤怒或刺激时，应默念“息怒”二字，当你要发脾气时，心里应默念着“忍！忍！”我在备考时会经常对自己说一句，独角兽司考网校老师说过的话，“司考不过是一场考试而已！”呵呵，最后司考真的不过如此而已！在学习、生活、工作中，受到外界环境影响，总会产生一些消极情绪，为了尽快消除消极情绪，可以根据具体情况采用不同语言来调节自己情绪。
朋友们，不管你是喜悦，是哀愁，还是愤怒，司法考试就在那里，我们能控制的唯有自己的情绪。积极备考，从容应对，相信2016年司法考试绝不只是一个梦想！
理论法学-杨帆
